在数字化时代，电脑已成为工作、学习和娱乐的核心工具。然而，随着使用时间的积累，系统内存（RAM）和硬盘存储空间逐渐被冗余文件、临时数据和无用程序占据，导致运行速度变慢、卡顿甚至崩溃。本文将系统梳理Windows和macOS两大主流操作系统的内存与存储清理方法，涵盖系统自带工具、第三方软件及手动优化技巧，帮助用户科学释放资源，提升设备性能。

    一、Windows系统内存与存储清理方法

    1.系统自带工具：存储感知与磁盘清理

    （1）存储感知：自动清理机制

    存储感知是Windows10/11的内置功能，可按预设规则自动清理临时文件、回收站内容及系统更新备份。

    开启路径：

    设置>系统>存储，打开「存储感知」开关。

    自定义设置：

    清理频率：选择「每天」「每周」或「每月」。

    清理范围：勾选「临时文件」「Windows更新清理」「下载文件夹」等选项。

    高级选项：在「清理建议」中，可进一步删除「旧版Windows安装文件」（Windows.old）、「缩略图缓存」等大文件。

    （2）磁盘清理：深度手动清理

    磁盘清理工具可针对特定磁盘进行深度扫描，释放更多空间。

    操作步骤：

    快捷键Win+R，输入cleanmgr回车。

    选择目标磁盘（如C盘），勾选「临时文件」「缩略图」「系统错误内存转储文件」等。

    点击「清理系统文件」，可删除旧版Windows备份（Windows.old）和系统还原点（需谨慎操作，删除后无法回退系统版本）。

    2.释放运行内存（RAM）的技巧

    （1）关闭后台冗余进程

    任务管理器监控：

    快捷键Ctrl+Shift+Esc打开任务管理器，在「进程」选项卡中：

    结束非必要程序（如重复启动的浏览器、自动更新进程）。

    避免关闭带「系统」「Windows」标签的进程，否则可能导致系统崩溃。

    性能优化工具：

    使用「资源监视器」（任务管理器>性能>打开资源监视器）查看内存占用详情，定位高内存占用进程。

    （2）调整虚拟内存设置

    虚拟内存（分页文件）可缓解物理内存不足的压力，但需合理配置。

    优化路径：

    设置>系统>存储>高级存储设置>优化驱动器>高级系统设置>性能>设置>高级>虚拟内存>更改

    建议方案：

    物理内存≥16GB：勾选「自动管理所有驱动器的分页文件大小」。

    物理内存<8GB：手动设置虚拟内存大小为物理内存的1.5-2倍，并转移至非系统盘（如D盘）。

    通过科学清理和优化，用户可显著提升电脑性能，延长设备使用寿命。无论是普通用户还是进阶玩家，均可根据本文指南找到适合自己的清理方案。